Teknik dasar dalam latihan angkat besi adalah hal yang sangat penting untuk dikuasai oleh setiap atlet angkat besi, baik pemula maupun yang sudah berpengalaman. Tanpa menguasai teknik dasar dengan baik, kemungkinan terjadinya cedera saat melakukan latihan angkat besi akan semakin besar. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memahami dan menguasai teknik dasar dalam latihan angkat besi.
Menurut ahli olahraga angkat besi, Dr. Michael Hartman, “Teknik dasar dalam latihan angkat besi sangat penting untuk mencapai hasil yang maksimal dan mencegah cedera. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning Research menunjukkan bahwa atlet yang menguasai teknik dasar dalam angkat besi memiliki performa yang lebih baik daripada yang tidak menguasainya.”
Salah satu teknik dasar dalam latihan angkat besi yang harus Anda ketahui adalah posisi tubuh yang benar saat melakukan angkatan. Menurut pelatih angkat besi terkenal, Mark Rippetoe, “Penting untuk memastikan posisi tubuh Anda selalu stabil dan seimbang saat melakukan angkatan. Jika posisi tubuh Anda tidak benar, maka kemungkinan terjadinya cedera akan semakin besar.”
Selain itu, teknik dasar lain yang perlu diperhatikan adalah pernapasan yang benar saat melakukan angkatan. Menurut pelatih angkat besi, Jim Wendler, “Pernapasan yang benar sangat penting dalam angkat besi karena dapat membantu meningkatkan kekuatan dan performa Anda. Pastikan untuk mengatur pernapasan Anda dengan baik saat melakukan angkatan.”
Selain posisi tubuh dan pernapasan, teknik dasar lain yang perlu Anda kuasai adalah gerakan angkatan yang benar. Menurut ahli olahraga angkat besi, Dr. Mike Israetel, “Gerakan angkatan yang benar sangat penting untuk mencegah cedera dan mencapai hasil yang maksimal. Pastikan untuk memperhatikan gerakan Anda saat melakukan angkatan dan konsultasikan dengan pelatih jika diperlukan.”
Dengan memahami dan menguasai teknik dasar dalam latihan angkat besi, Anda dapat meningkatkan performa Anda dan mencegah terjadinya cedera. Jadi, jangan ragu untuk belajar dan berlatih teknik dasar dalam angkat besi agar Anda dapat mencapai hasil yang maksimal.
